6 Cara Mengatasi Anak Susah Tidur

Insomnia tidak hanya terjadi pada orang dewasa, karena anak susah tidur pun sering dialami Si Kecil. Khususnya untuk tidur malam. Jika dibiarkan maka akan berdampak buruk bagi kesehatan.

Layaknya orang dewasa, kesehatan Si kecil dapat terganggu. Selain itu, akan menghambat tumbuh kembangnya. Yang mana waktu yang dibutuhkan anak untuk tidur disesuaikan dengan usianya.

Berikut rincian waktu tidur anak yang disarankan setiap harinya berdasarkan usia.

• New Born usia 0-3 bulan yaitu 14-17 jam
• Bayi usia 4-11 bulan yaitu 12-15 jam
• Batita usia 1-2 tahun yaitu 11-14 jam
• Balita usia 3-5 tahun yaitu 10-13 jam.

Dari data di atas Bunda bisa mengatur jadwal tidur dengan baik. Dengan begitu pertumbuhan dan perkembangan anak juga menjadi baik.

Penyebab Anak Susah Tidur

Saat Si Kecil mengalami insomnia atau susah tidur dipengaruhi oleh berbagai faktor. Dari kondisi kesehatan hingga lingkungan tempat tidur.

Sebagai gambaran berikut ini penyebab anak susah tidur yang dapat mengganggu waktu istirahatnya.

1. Kelaparan

Kondisi perut kosong membuat anak kelaparan dan menjadi rewel. Jika kondisi ini terjadi di waktu jam tidur malam anak, tandanya ada masalah dengan pola makan.

Misalnya pemberian makan yang tidak teratur. Sehingga, Bunda harus membuat jadwal makan anak secara teratur dan jangan biasakan memberi makan saat anak kelaparan.

2. Kelelahan

Aktivitas Si Kecil yang padat membuat anak akan merasa lelah di malam hari. Apalagi jika si kecil super aktif kondisi ini biasanya dirasakan saat malam hari.

Tidak hanya itu perjalanan jauh pun akan membuat kondisi tubuh Si Kecil mengalami kelelahan. Misalnya naik kendaraan yang memerlukan watu berjam-jam.

3. Demam dan Flu

Kondisi kesehatan yang kurang baik membuat anak menjadi rewel di malam hari. Terutama saat demam, flu, atau merasakan sakit tertentu.

4. Anak Merasa Tidak Nyaman

Penyebab anak sulit tidur bisa saja karena tempat tidur yang tidak nyaman. Seperti lampu terlalu terang, digigit serangga dan lainnya.

5. Keasyikan Main

Bukan hal aneh kalau anak sudah asyik main jadi lupa waktu untuk tidur. Oleh sebab itu, pastikan si Kecil tidak terlalu fokus pada mainannya di malam hari. Ajak anak untuk membereskan mainan dan segera mengajaknya ke kasur.

Baca Juga: Cara Seru Mengenal Jenis Sampah untuk Buah Hati

Cara Mengatasi Anak Sulit Tidur

Dari lima penyebab di atas, Bunda harus melakukan langkah-langkah tepat mengatasi anak susah tidur. Jangan biarkan mengalami insomnia berkelanjutan dan akhirnya menjadi kebiasaan.

Hal ini karena, masih banyak orang tua yang membiarkan anaknya begadang semalaman. Dari beberapa cerita Si Kecil sulit diajak tidur jadi orang tua menyerah untuk mengajak tidur tepat waktu di malam hari.

Walau begitu, jangan dibiasakan ya, Bun. Waktu itu tidur anak itu sangat penting, sehingga Bunda sebaiknya melakukan cara mengatasi anak kesulitan tidur di bawah ini.

1. Siapkan Tempat Tidur Senyaman Mungkin

Agar anak dapat tidur dengan nyenyak pastikan tempat tidur disiapkan senyaman mungkin ya, Bun. Caranya dengan meletakan barang kesukaan, jaga kebersihan tempat tidur agar tidak ada serangga atau semut.

Selain itu pastikan pencahayaan di kamar tidur tidak terlalu terang. Karena, dapat mengganggu anak untuk tertidur lelap.

2. Bacakan Buku Cerita

Membacakan buku cerita anak dapat membantu anak untuk tidak mengalami gangguan tidur. Selain itu, membaca buku memiliki manfaat yang sangat besar dalam membangun bonding antara Bunda dan Si Kecil.

Baca Juga: 5 Jenis Buku Cerita Anak

3. Batasi Waktu Main

Membatasi waktu bermain anak sangat penting agar Si Kecil paham kapan waktunya untuk istirahat. Jika dibiarkan, jangan salahkan Si Kecil saat mengalami kesulitan tidur di malam hari.

Oleh karena itu, ajak anak memahami kapan waktu yang tepat untuk bermain. Jangan biarkan waktu istirahat digunakan untuk bermain.

4. Batasi Waktu Tidur Siang

Selain tidur malam, Si Kecil juga penting untuk tidur siang. Hanya saja harus membatasi waktu tidur di siang hari.

5. Buat Jadwal Tetap untuk Tidur

Selain membatasi waktu tidur di siang hari, sebaiknya Bunda membuat jadwal tetap untuk tidur Si Kecil. Yang mana kebiasaan ini dapat membantu anak terhindar dari insomnia.

6. Jaga Pola Makan Anak

Dalam menjaga pola makan Si Kecil, Bunda dapat membuat jadwal harian. Dari kapan waktu makan berat, makan cemilan, dan pastikan jangan menunggu anak sampai kelaparan.

Gimana, Bun? Sudah paham bukan penyebab dan cara mengatasi anak susah tidur. Sebagai orang tua tidak hanya asupan gizi yang perlu mendapatkan perhatian lebih. Melainkan waktu tidur Si Kecil pun penting dalam tumbuh kembangnya.

Oleh sebab itu, pastikan Si Kecil mendapatkan jam istirahat yang cukup sesuai usianya. Di sini peran orang tua sangat penting agar Si Kecil terhindar dari gangguan tidur atau insomnia.